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今日、頭痛しませんか? [症状]

おはようございます[わーい(嬉しい顔)]

今日の東京の天気は、疲れの溜まっている人にはコリ症状がドッとでそうな感じがしますね [どんっ(衝撃)]

特に肩こりのひどい人は、頭痛がぜそうな・・・[ふらふら]

早めに指圧で改善しておきましょう[ぴかぴか(新しい)]

本日もお待ちしています[手(チョキ)]


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健康は一日にして成らず [健康]

おはようございます[わーい(嬉しい顔)]

お店には、来年のカレンダーが並びました。

紅白歌合戦の出演者が発表されました[カラオケ]

クリスマスの雰囲気が感じるようになりました[クリスマス]

一年はあっという間ですね。

健康は一日にして成らずです!!

健康な生活を積み重ねていきましょう[ぴかぴか(新しい)]

そのサポートが私にはできますので。

本日もお待ちしています[手(チョキ)]
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来年の計画の前にやるべきこと。 [健康]

おはようございます[わーい(嬉しい顔)]

最近は、業務資料の印刷など、来年の準備に取り掛かっています[ひらめき]

12月のご予約もちらほら入ってきています[ひらめき]

来年はどんな年にしようか・・・、と考えますが、まずは『健康』な身体があっての未来予想図です[ぴかぴか(新しい)]

今年をより健康で過ごして、来年のパワーにつなげて頂きたいものです[手(パー)]

ここ最近、当院の前を通る人を観察していると、疲れた表情の人が多いです[あせあせ(飛び散る汗)]

ぜひ、指圧を受けてください。

では、本日もお待ちしています[手(チョキ)]
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鍛えたら休む。 [トレ-ニング]

おはようございます[わーい(嬉しい顔)]

今日の私は、筋トレオフデーです[ぴかぴか(新しい)]

ストレッチだけはやりますが。

身体は鍛えたら休めるというのがセットで強くなるんです[グッド(上向き矢印)]

正直、十代の運動部の子供たちは鍛えすぎだと思います[あせあせ(飛び散る汗)]

身体が回復できていない。

指導者に正しい知識が必要な時代に入っています。

経験だけでは、身体は強くならないですからね。

では、本日もお待ちしています[手(チョキ)]
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今日は腕立てと逆立ちします [独り言]

おはようございます[わーい(嬉しい顔)]

皆さん、今日は何か身体に良いことに取り組む予定は入っていますか??

私は、今日は腕立て伏せと逆立ちをする日です[手(パー)]

私がやるトレーニングは、一日一種目~二種目で10分程度で終わるようにしています[ひらめき]

皆さんも今、始めましょう!!

では、本日もお待ちしています[手(チョキ)]


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冬は筋トレに励もう!! [トレ-ニング]

おはようございます[わーい(嬉しい顔)]

朝晩は寒さが厳しくなってきましたね。

秋冬の体重管理は上手にできていますか??

数㌔太ってしまう方も多いことでしょう[あせあせ(飛び散る汗)]

気候のいい時だけ運動して、真冬や真夏は運動を避けるという人も多いですよね。

ジョギングも一時期のブームも去り、だいぶ落ち着いたと聞いています[耳]

屋外での運動は、気候に左右されやすいので、やったりやらなかったり・・・。

寒いこの時期は、有酸素運動中心よりも、筋トレ中心に切り替えて、室内でできる運動に励めるといいですね[ひらめき]

筋肉量が増えれば、基礎代謝も上がりますし、暖かくなる時期までに蓄えておけば、脂肪燃焼も効率よくなりますよ[ぴかぴか(新しい)]

私の今の管理法がそんな感じです。

トレーニングのアドバイスも致しますので、ご相談ください。

では、本日もお待ちしています[手(チョキ)]
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本日の予約状況 [インフォメ-ション]

おはようございます[わーい(嬉しい顔)]

[ひらめき]本日の予約状況[ひらめき]
・午前中はすでにご予約でいっぱいです。

・午後1時~午後6時はまだ空きがあります。ご予約お早目に!!

・午後6時以降はいっぱいです。

では、本日もお待ちしています[手(チョキ)]
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適当な筋トレが適当じゃなくなってきている。 [独り言]

おはようございます[わーい(嬉しい顔)]

筋トレ習慣を身に着けて、ひと月半ほど経過しました。

最近、なんだかやり過ぎてしまうときがあります。

欲が出てきているような・・[たらーっ(汗)]

健康のためにやっているだけなので、適当にしなきゃなと思うこの頃です。

では、本日もお待ちしています[手(チョキ)]
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筋肉の『痛み』は冷やすべきか温めるべきか・・・ [症状]

おはようございます[わーい(嬉しい顔)]

よく質問されます。

『痛いときは冷やしたほうがいいですか?温めたほうがいいですか??』

答えは『温める[いい気分(温泉)]』です。

皆さん、イメージしてみてください。

疲れているときは、身体が重いだるいと感じているとき、筋肉痛のときは湯船に浸かりたいと思いませんか!?

浸かると痛みが和らぎませんか[ぴかぴか(新しい)]??

疲労がなかなか回復しなかったり、痛みが出ているということの原因のほとんどは『血行不良』です。

血流不足に細胞は陥ると、痛みの受容器が発動[7]します。

『血液(栄養)をちょーだい!!』というサインを出しているのです[ひらめき]

ですから、それが満たされると痛みは落ち着く[ぴかぴか(新しい)]

例外もあります。

捻挫や打撲など目で見て明らかに腫れているとき[どんっ(衝撃)]

この場合は、少し腫れが引くまで冷やしてあげましょう。

腫れというのは炎症が起きて熱を持った患部を身体が冷やすために浮腫みをだします[あせあせ(飛び散る汗)]

それが出過ぎてしまうと、逆に血管が圧迫され患部の修復に必要な血液の供給が滞ってしまいます[ふらふら]

ですから、こういう場合のみ、まずは冷やして患部の腫れを少し取り除き、血液の通り道を作ってあげましょう[ダッシュ(走り出すさま)]

なかなか捻挫や打撲での痛みの方は、少ない思います。

ほとんどの方は、慢性的なつらさが原因でしょう!

基本は『温める[いい気分(温泉)]』を心がけましょう[手(パー)]

では、本日もお待ちしています[手(チョキ)]
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いい姿勢をキープすることって本当にいいことなのか? [健康]

おはようございます[わーい(嬉しい顔)]

いい姿勢をつくる椅子の下のマット?クッションってありますよね。

お店では何度か見かけて座ったりもしたことあるんですが、はたして『いい姿勢でをキープすることがいいことなのか?』と私は疑問に思っています。

骨格の基本構造として背骨がS字を描くことがいいとされています。

私はいい姿勢を理解し、意識した時にその姿勢をとれることは重要だと考えています[ひらめき]

骨、関節の周りには、それを動かす筋肉があります。

しかし、筋肉は動かさないことを嫌います。

動かさないと血行不良が起こり、栄養不足となり硬くなってしまいます。

関節も滑りが悪くなります。

ですから、理想は土台となるいい姿勢を理解して、様々な姿勢、動きをしてあげることが骨、関節、筋肉には大切です[ぴかぴか(新しい)]

選択肢と刺激は多いほうがいいと思いますよ[手(パー)]/strong> もちろん、休息も大切ですけどね[いい気分(温泉)][ぴかぴか(新しい)] では、本日もお待ちしています[手(チョキ)]
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リップを無くしてしまう私。。。 [独り言]

おはようございます[わーい(嬉しい顔)]

空気が乾燥してきましたね!

最近は手荒れと唇の乾燥が気になるようになりました。

ところで皆さん、唇に塗るリップを無くした経験はありますか??

私は、毎年数本失くしてしまいます[たらーっ(汗)]

先週も三日で無くしました[ふらふら]

最近着ていた服のポケットも自分なりに記憶をたどり探してみましたが、みつからず・・・。

諦めて、今日二個セットを購入しました[ひらめき]

家用と外出用に。

今年は、これ以上は買わないぞ!!

きっと来年になって失くしたのが出てきたりするんですけどね(笑)。

とういう、私の毎年のあるある話でした。

では、本日もお待ちしています[手(チョキ)]/strong>
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AZ(エーゼット) 三面チェーンクリーニングブラシ(赤) [自転車]

おはようございます[わーい(嬉しい顔)]

今日は私の通勤で乗っているロードバイクのクリーニンググッズの紹介です[ひらめき]

チェーン周りの掃除に使うブラシなんですけどね。

今までは歯ブラシでいいだろうと思い、買わないでいたんですが、やはり専用ブラシは違いますね[ぴかぴか(新しい)]

ブラシの刷毛の長さ、硬さが絶妙で頑固な汚れがガシガシ取れました[ぴかぴか(新しい)]

自転車乗りの方からすると『今更か!!』と思われると思いますが、これから始める方にはオススメしたいクリーニンググッズですので是非[exclamation×2]

私が購入したブラシのAmazonリンク貼っておくので気になる方はチェック[ひらめき]

お身体のメンテナンスもお忘れなく[手(パー)]

では、本日もお待ちしています[手(チョキ)]
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本日の予約状況!! [インフォメ-ション]

おはようございます[わーい(嬉しい顔)]

【本日の予約状況(9:20現在)】
☆15時以降はご予約できます。お待ちしています[ひらめき]

では、本日もお待ちしています[手(チョキ)]


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【楽体RAKUDA】二本目購入 [フィットネスグッズ]

おはようございます。[わーい(嬉しい顔)]

何度かブログで紹介したハルスポーツのフィットネスチューブ『楽体RAKUDA』[ひらめき]

一本あったんですが、私物化してしまったので、もう一本購入しました[ひらめき]

『私失敗しないので。』の名セリフでお馴染み、ドラマ【ドクターX】の米倉涼子さん演じる大門未知子が使っていましたね!!

ほんと手軽でいい商品ですよ[ぴかぴか(新しい)]

最近、当院のFacebookで、私のストレッチなどを動画で紹介しています。

【楽体】も近々紹介する予定です[映画]

そちらもチェックしてみてください[手(パー)]

【楽体】のAmazonのリンク貼っておくので、興味のある方はどうぞ!

では、本日もお待ちしています[手(チョキ)]

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紅葉・・癒し [症状]

おはようございます[わーい(嬉しい顔)]

今日は秋晴れですね[晴れ]

気持ちのいい天気だったので、今日は水元公園を通って通勤してきました[自転車]

紅葉が綺麗でしたよ[ぴかぴか(新しい)]

連休の天気が良ければ観に行ってみるといいですよ[ひらめき]

心のリフレッシュになる方もいることでしょう[るんるん]

最近の症状の傾向として、精神的疲労で『だるい・・重い・・何となく疲れてる。』といった症状を訴える患者さんが増えています[どんっ(衝撃)]

リフレッシュする方法がわからない方は、まずは指圧を受けてみることをお勧めします。

指圧治療は、身体的にも精神的にも効果がある万能な治療でもあります。

正確にいうと、身体的疲労を改善させると、身体が軽くなり心も軽くなるんだと思います[ひらめき]

では、本日もお待ちしています[手(チョキ)]
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11月の予定 [インフォメ-ション]

おはようございます[わーい(嬉しい顔)]

11月になりました[ひらめき]

今月は、通常営業の予定です[ひらめき]

変更があれば、改めて告知します[手(パー)]

では、本日もお待ちしています[手(チョキ)]
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乾燥してます!!予防しましょう! [健康]

ハッピーハロウィンでございます[ぴかぴか(新しい)][ぴかぴか(新しい)]

10月も最終日となりました。

残り二か月ですよ!!早いですね~[ダッシュ(走り出すさま)]

健康で来年が迎えられるように、指圧で身体の疲れを取り除いておきましょう[るんるん]

台風が去り、一気に気温が下がりました。

それに加えて、空気の乾燥も感じますね[ふらふら]

手洗いうがいはもちろんですが、指圧をして、ウイルスに負けないように免疫力を高めておきましょう[exclamation×2]

本日もお待ちしています[手(チョキ)]
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筋トレは『筋肉で関節をリード』してあげろ!? [トレ-ニング]

おはようございます[わーい(嬉しい顔)]

今日は私が筋トレを行うときの、筋肉の意識の仕方をお話します[ひらめき]

といっても、私がやっている筋トレは、腹筋と腕立て伏せだけです。そうそう!あと逆立ちもやってます!

私がやっている筋トレは自重筋トレです。マシーンを使わず、手軽にどこでもできるのが魅力ですね[ぴかぴか(新しい)]

腕立てなら、肩甲骨を寄せながら肘を曲げ、肘を伸ばしながら肩甲骨も開いていきます。これは腕立て伏せで関係する関節です。

これらの関節の動きがあることで、その周りにある筋肉が伸縮して負荷がかかり筋トレとなります。

多くの人は筋トレをする際、肘の曲げ伸ばしに対して、いっぱいいっぱいになることでしょう。

このときの意識を、筋トレなんですから、鍛えたい筋肉に意識を一番に持っていくんです!

『筋肉で関節を動かす』というイメージ[ひらめき]

ちょっとマニアックですが、この意識が重要です!!

腹筋のシンプルな上体起こしなら、上体を起こすのは、あくまでも腹筋を収縮させて上体を起こすんです。

上体を起こした結果、腹筋に効いたではなく、腹筋を使って上体を起こしたから、腹筋に効いたという後者のイメージをもってやってみましょう!!

ある程度の、筋肉の知識は必要となりますが、どうせやるなら質のいいものをしましょう。

筋トレのコツなんかも、当院ではわかりやすくレッスンするので、御気軽にご相談ください。

では、本日もお待ちしています[手(チョキ)]
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皆様、今日も営業してます!! [インフォメ-ション]

おはようございます[わーい(嬉しい顔)]

皆様、本日は営業中しています[ひらめき]

台風接近中で雨も降っていますが、お越しの際は足元に注意してください[足]

本日もお待ちしています[手(チョキ)]
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明日の営業の報告はSNSで。 [インフォメ-ション]

おはようございます[わーい(嬉しい顔)]

また今週も明日、明後日と台風の影響をうけそうですね[台風][がく~(落胆した顔)][台風]

当院は明日の日曜日も通常営業の予定ですが、台風の状況をみて判断しますので、当院のFacebookとTwitterで報告致します。

では、本日もお待ちしています[手(チョキ)]
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