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水泳が苦手な人は泳ぐと痩せやすい!? [ダイエット]

おはようございます[わーい(嬉しい顔)]

昨日は久しぶりにプールで泳いできました[ぴかぴか(新しい)]

正直、水泳はかなり苦手です[たらーっ(汗)]

加減して泳ぐことができず、必死で泳ぎます(笑)

たった数百㍍で全身パンパン[どんっ(衝撃)]

泳ぎの苦手な人にとっては、いいダイエットになりますよ[手(パー)]

では、本日もお待ちしています[手(チョキ)]

☆当院にストレッチスペースを設けました[ひらめき]

指圧とストレッチを取り入れて、皆さんの身体をよりよくできたらと考えています。


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ロードバイクはママチャリより痩せる! [ダイエット]

おはようございます[わーい(嬉しい顔)]

最近、少し太り気味の院長でございます[たらーっ(汗)]

原因はわかっています。年末に愛車のロードバイクが壊れてママチャリ通勤にかわったこと[ふらふら]

ということで今日は、ロードバイクがなぜ消費するのか?を私の見解で説明します[位置情報]

1.姿勢が大きくことなる。ロードは前傾姿勢で常に体幹を使っている。

2.基本、車道を走るためある程度の一定速度で走行してだらだらと漕がない。(私の通勤路は道幅が狭く、大型車が通るのでママチャリは車道は危険なので歩道を走るケースが多いです。)

3.通勤時間が短縮できるため、遠回りして距離を走れる。ママチャリは遅いので最短コース[たらーっ(汗)]

☆まとめると、使う筋肉量と負荷、消費量が圧倒的にロードバイクがいいので、ウエイトの維持やダイエットに繋がる[ぴかぴか(新しい)]

楽に漕げるのに体重管理にもつながるロードバイクは素晴らしいと、ママチャリ通勤をして感じています[ひらめき]

皆さんも、ロードバイクなどのスポーツバイクで爽やかに体重管理してみてはいかがですか[るんるん]

では、本日もお待ちしています[手(チョキ)]
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この冬は指圧で痩せる身体を作ろう! [ダイエット]

おはようございます[わーい(嬉しい顔)]

寒くなると運動していた方も頻度が減ったり、日常生活の動きも小さくなるものです[たらーっ(汗)]

つまり代謝が落ちて太る[あせあせ(飛び散る汗)]

私は自転車通勤なので活動量は特に変わらず、最短で7㌔のコースですが、最近はプラス三キロほど遠回りして10㌔コースで朝は通勤しています[ダッシュ(走り出すさま)]

帰りは疲れているので最短で帰ってますが(笑)。

とは言っても、急に運動するなんてことは難しいと思います。

そんなときは、指圧がいいですよ[ひらめき]

凝り固まった筋肉をほぐすことは、筋肉の質を向上させ血行促進につながります[ぴかぴか(新しい)]

つまり代謝が上がるということ[グッド(上向き矢印)][グッド(上向き矢印)]

ですから、普段の生活をしているだけなのに指圧をすることで痩せやすい身体を手に入れることができる[るんるん]

運動に気が向かない方は、この冬は指圧で冬を乗り切りましょう[ひらめき]

では、本日もお待ちしています[手(チョキ)]
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食欲を抑制する方法・・・ [ダイエット]

おはようございます[わーい(嬉しい顔)]

昨日、ある番組で食欲を抑制する方法を話していました[TV]

それは、食べたイメージをすることだそうです[レストラン]

これで脳に勘違いさせるらしいですよ。

私も毎日思い当たる場面があります[ひらめき]

仕事から自転車で帰宅する際、毎日大好きな焼肉屋さんの前を『いい匂いだな~[ぴかぴか(新しい)]』と思いながら通過しているんです[ダッシュ(走り出すさま)]

これで夕飯を抑制しているのでは・・・と昨日の話を聞いて感じましたとさ。

                               おしまい

では、本日もお待ちしています[手(チョキ)]
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当院のまえにポケモン出現!! [ダイエット]

おはようございます[わーい(嬉しい顔)]

昨日、話題の【ポケモンGO!】が日本でも配信されましたね[ひらめき]

当院の前にも、ポケモンがでたらしく学生さんが集まってスクショしてましたよ(笑)[カメラ]

けっこう、昨日だけでもポケモンを探してくるくると回っている人をみかけましたね。

歩きスマホは、危ないので自己責任で気を付けてくださいね[あせあせ(飛び散る汗)]

ちなみに、画面に集中しながら歩いても、あまりダイエットに効果的とはいえないので、ダイエット目的の方はウォーキングの時間は別にもうけて励んでくださいね[位置情報]

では、本日もお待ちしています[手(チョキ)]
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ダイエットに指圧が必要な理由とは? [ダイエット]

おはようございます[メール]

昨日はダイエットの三ヶ条についてお話しました。

では、なぜ指圧がその中に入るのかという話を簡単に説明致します。

身体(筋肉)を動かすとき(運動やストレッチ)多くの人は、当たり前ですが意識できるところしか動かせませんし、動かしませんよね!?

では、意識できない筋肉ってどんな状態なのかというと、凝り固まっている筋張った筋肉が多いんです。

もしくはご自分の人生の中で、その筋肉を使うような動きをしたことがないとか[たらーっ(汗)]

痩せにくい人って、筋肉の使う量も動きも小さいんです!だから代謝も上えがらないというのも一つの原因でしょう[ひらめき]

そこで、指圧の出番です[ぴかぴか(新しい)]

今まで意識できていなかった筋肉に、指圧の刺激を加えて筋肉を目覚めさせるとともに、凝りもほぐれ、本人のその筋肉に対しての意識も高まる[ひらめき]

もちろん、ダイエット中の疲労回復にも効果はあるので、継続的に頑張れるといういいことずくめというわけです[ぴかぴか(新しい)]

ですから、ダイエット中は指圧は必要不可欠なんです。

では、本日もお待ちしています[手(チョキ)]

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健康的ダイエットの三ヶ条 [ダイエット]

おはようございます[わーい(嬉しい顔)]

夏も近いので、ダイエットに励んでいる方も多いんではないでしょうか?

様々なダイエット法がありますが、健康的にダイエットするなら『運動+食事+指圧[ひらめき]

これがベストでしょう[グッド(上向き矢印)]

では、本日もお待ちしています[手(チョキ)]
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ウォーキングのコツ教えます! [ダイエット]

おはようございます[わーい(嬉しい顔)]

今日は、【ウォーキングのコツ】を話していきますね。

1.歩幅は普段歩くより大股を意識すること。ポイントは足の付け根から出すことを意識すること。

2.肘は軽く曲げ、手は卵を握るように柔らかく。手を柔かく握る理由はギュッと握ると肩や背中に力が入り動きが小さくなってしまうから。リラックスして行いましょう[ひらめき]

軽く腕を振り、肩甲骨を動かすイメージ。後ろに引き上げるときを特に意識しましょう[ひらめき]

※この三つを意識してウォーキングするだけでも30分歩くのは大変だと思います。ダイエット目的で始めた方で、最近、効果を感じられない方は、この三つを意識して30分くらいから始めてみましょう! 意識を高めたい方は、指圧治療で一度、自分の身体の状態を正しく見極めましょう! サポートは私にお任せ下さいm(__)m

本日もお待ちしています[手(チョキ)]
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ダイエット途中経過Part7・・・Final!?  [ダイエット]

おはようございます[わーい(嬉しい顔)]
ダイエット経過を久々にご報告[ひらめき]
なんと昨日で、70.3キロまでダイエットに成功しました[ぴかぴか(新しい)]
最初がたしか73.8キロだった気がするから、約二ヶ月で3.5キロ減[るんるん][るんるん]
ダイエット法は、炭水化物のごはんを朝の軽くどんぶりにフワッと盛るだけにしたこと。今までもごはんは朝のみでしたが、ガッツリどんぶり二杯は食べていました(笑)。でも、お昼は食べていません。
あとは食事で気を付けたことはありません。基本的に、僕は間食はしません。
運動は、一日~二日おきに行う、腹筋280回と腕立て60回のみ[手(パー)]
そろそろ涼しくなってきたので、ジョギングを再開しようかと思います。
ダイエットはそろそろ終了したいと思います。あとは、維持&筋力向上をしていきます。
皆さんも、身体にいいこと始めてみましょう!
では、本日もお待ちしています[手(チョキ)]
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ダイエット途中経過Part6!!  [ダイエット]

おはようございます[わーい(嬉しい顔)]
ダイエット途中経過[ひらめき]
体重は前回と変わらずですね。[ひらめき]
ここからが運動という努力が必要になってくるところですね[ダッシュ(走り出すさま)]
もう少し頑張ります[パンチ]
では、本日もお待ちしています[手(チョキ)]
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ダイエット途中経過Part5!!  [ダイエット]

おはようございます[わーい(嬉しい顔)]
ダイエット途中経過[ひらめき]
71.5キロ[ぴかぴか(新しい)]
ここから落とすのが大変ですね[るんるん]
でも、お腹まわりの脂肪がとれてきて、鍛えていた腹筋の割れ目がみえてきましたよ[ぴかぴか(新しい)]
私事ですが、明日が30歳の誕生日なんです[手(パー)]
少しでも体重落とせてよかったです(笑)
30代はより鍛えて筋肉と体力の貯金作りに励みます[exclamation×2]
皆さんもいかかでしょうか!?いくつになっても遅いなんてことはありませんよ[グッド(上向き矢印)]
指圧で動ける筋肉をまず作るのも一つの方法かもしれません。
では、本日もお待ちしています[手(チョキ)]
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ダイエット途中経過Part4!!  [ダイエット]

おはようございます[わーい(嬉しい顔)]
ダイエットを宣言して1ヶ月と3日が過ぎました・・・。
現在の体重71.8キロ[ひらめき]
なんと一ヶ月で2キロ痩せました[るんるん][るんるん]
ダイエットメニューはスマホで腕立て腹筋をインターバルで回数を計測してくれるアプリを使い、ゲーム感覚で筋トレをする。あとは食事ですね。まあ、今までが食べ過ぎだったので、人並みの食事量にしたことが大きいですね(笑) 食事は好きなものを食べています。カロリーは気にしていません[ぴかぴか(新しい)] ただ、お腹いっぱいという感覚まで食べないように心掛けています[ひらめき]
目標まであと1.8キロ!!体の変化を楽しみながら頑張ります[グッド(上向き矢印)]
では、本日もお待ちしています[手(チョキ)]
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ダイエット途中経過Part3!! スマホ!!  [ダイエット]

おはようございます[わーい(嬉しい顔)]
昨日も暑かったですね~[晴れ] 
皆さん。三連休はエンジョイできたでしょうか??
僕はいつも通りの月曜休みでしたが、午前中は暑い中ジョギングしてきました[ダッシュ(走り出すさま)]
ダイエット計画進行中ですからね[ひらめき]
現在の体重は72.3キロ[るんるん]
ダイエット前が73.8キロなので1.5キロ減です[ぴかぴか(新しい)]
腹筋が割れてくるまで頑張ります(笑)[exclamation×2]

そうそう[ひらめき]昨日、携帯電話からスマホに変えました[携帯電話]
手こずっていますが、上手に活用しようと思います!

三連休の疲れがたまっている方、今週中に指圧で改善させましょう!
では本日もお待ちしています[手(チョキ)]
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ダイエット途中経過Part2 [ダイエット]

おはようございます[わーい(嬉しい顔)]
猛暑が続きますね[あせあせ(飛び散る汗)]
ちょっと外出しただけで汗が噴き出してくる感じですよね[あせあせ(飛び散る汗)][あせあせ(飛び散る汗)]
[あせあせ(飛び散る汗)]
食事を腹八分目でやめるというだけのダイエットですが、ただいまの体重72.5キロ[ひらめき]
1.3キロ減[るんるん]
まだまだ頑張ります!!
本日もお待ちしています[手(チョキ)]
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ダイエット途中経過Part1 [ダイエット]

おはようございます[わーい(嬉しい顔)]
ダイエット宣言二日目・・・。
まず、夕飯をお腹いっぱい食べるのをやめました。 
結果・・・お腹の張りが少しとれました。


今日は5時半頃、わりとスッキリ目が覚めたので早朝ジョギングに行こうかと思いましたが、週一回休みの日と決めたので気まぐれに増やすのは我慢しました。継続するコツだと思います[ひらめき]


ただいま体重73.8キロ[たらーっ(汗)]
70キロまで落とす予定です[パンチ]
頑張ります[グッド(上向き矢印)]
また途中経過をお伝えします[ひらめき]
では、本日もお待ちしています[手(チョキ)]
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ダイエット [ダイエット]

おはようございます[わーい(嬉しい顔)]
去年くらいから気づいてはいたんですが・・・、2~3キロほど太りました[たらーっ(汗)]
これでも一応・・・
腹筋を300回×週3回 & 腕立て伏せ(バランスボールの上で)45回×週2回 &ストレッチ毎日 
やっているんです[ふらふら]
かけているのは有酸素運動[ダッシュ(走り出すさま)][ダッシュ(走り出すさま)][ダッシュ(走り出すさま)]
あと食生活ですね。
朝はどんぶりでご飯をいっぱい食べます[るんるん]
お昼は食べません。
夜はお酒とつまみのみ。
夕飯は22時くらいからなのに、かなりおかずを食べてしまうのが太る原因と予想しました[ひらめき]
ということで、現在やっている筋トレに加え、夕食のおかずを減らし、休みの日はジョギングしようと決めました[exclamation]
8月で誕生日を迎え30歳になるので、増えた2~3キロを元通りにして30代を維持向上したいと思います[ぴかぴか(新しい)]

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