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『フロッグハンド』一週間使用レポート!!その効果とは!? [フィットネスグッズ]

おはようございます[わーい(嬉しい顔)]

先日紹介した【フロッグハンド[足]】の一週間使用した感想を書いていきます。

①足裏とふくらはぎをメインにトレーニング。

②日曜日以外は毎日やる。

③足裏とふくらはぎに分けて各15~20回を1セットとして、これを2セット行う。

この条件で一週間取り組んでみたところ、ふくらはぎのむくみがかなり軽減して、筋肉のラインがクッキリでてきた[ぴかぴか(新しい)]

足裏に関しては、末端冷え性の私ですが、ここ最近の寒さでも自宅で裸足で過ごしても冷えは感じていない。まだ、真冬ではないのでなんとも言えないが・・・。

効果は確実に出ている[ひらめき]

オススメできますね[るんるん]

Amazonのリンク貼っておくので気になる方はぜひ!

では、本日もお待ちしています[手(チョキ)]

10月16日㈪はお休みです。
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指圧師が愛用するフィットネスグッズ4点!! [フィットネスグッズ]

おはようございます[わーい(嬉しい顔)]

今日は、私が愛用しているフィットネスグッズを4点紹介します[ひらめき]

一つ目は、ハルスポーツの『楽体(らくだ)』です[ひらめき]

二つ目は、『ストレッチポール』です[ひらめき]

三つ目は、『グリッドフォームローラー』 トリガーポイント です[ひらめき]

そして最後が最近仲間入りした『フロッグハンド』です[ひらめき]

この四点と日々のストレッチで、私は自己管理しています[ぴかぴか(新しい)]

では、本日もお待ちしています[手(チョキ)]
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『Frog Hand』の使用感。 [フィットネスグッズ]

おはようございます[わーい(嬉しい顔)]

先日紹介した冷え性対策フィットネスグッズの『Frog Hand(フロッグハンド)』が届き、早速使ってみました[足][ひらめき]

私はハードタイプを購入したんですが、運動をしていない高齢者以外はこのタイプで大丈夫だと思います。運動不足の方は、最初は足裏やふくらはぎが攣るかもしれませんので注意[どんっ(衝撃)]!!

使った感じは、適度な負荷で、ピンポイントで足裏とふくらはぎの筋肉を刺激してトレーニングできるのでいいと思います[ぴかぴか(新しい)]

使用後は、足が軽くなったような感覚と立ってみると地面に設置する足裏の感覚が地面をつかむようなしっかりとした感じがありました。

転倒予防にも一役買ってくれそうです[ひらめき]

オススメできる商品だと思います[手(パー)]

継続していって冷え性対策になるかは、12月頃に報告できたらと思っています。

今の時期からの冷え性対策が大切ですよ[いい気分(温泉)]

では、本日もお待ちしています[手(チョキ)]

『FrogHand』のAmazonのリンク貼っておくので気になる方はどうぞ

※濃い緑がハードタイプ、薄い緑がソフトタイプです[手(パー)]
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【フロッグハンド】で足裏とふくらはぎを鍛えよう!! [フィットネスグッズ]

おはようございます[わーい(嬉しい顔)]

昨夜、ネットで見つけた気になるフィットネスグッズがあります[ひらめき]

【フロッグハンド】という足の裏の筋肉やふくらはぎの筋肉を鍛えるグッズです。

デスクワークが増えたこの社会では、意識して運動の時間を作らないとできないのが現状多いことでしょう[あせあせ(飛び散る汗)]

運動をしない人の多くは、少し普段より歩くと足裏やふくらはぎが疲れてしまいます[たらーっ(汗)]

当院でも自重のふくらはぎの体操の指導をしていますが、面倒でやらない人がほとんどだと思います[たらーっ(汗)]

そこで、見つけたのがTVを観ながらでも座ってもできるグッズです[ぴかぴか(新しい)]

購入したらまた改めてブログに書いていきます。

気になる方はAmazonのリンク貼っておくのでみてください。

ハードタイプとソフトタイプがあるようなので注意してくださいね!!

指圧と運動を併用して、健康な身体つくりをしていきましょう[ひらめき]

本日もお待ちしています[手(チョキ)]
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ドラマ『ドクターX』でも使用されていた楽体【RAKUDA】!! [フィットネスグッズ]

おはようございます[わーい(嬉しい顔)]

最近、ハマっているドラマ『ドクターX』[TV]

その中で、米倉涼子さん演じる大門未知子という医師が、時々ストレッチに使っているフィットネスグッズの小道具があります[ひらめき]

それが、ハルスポーツプロダクション㈱から発売されている『楽体【RAKUDA】』です[ひらめき]

私も自分用に一つ持っていますし、以前にもブログでとりあげたとこともありました[手(パー)]

肩関節や肩甲骨のストレッチに手軽でお勧めのフィットネスグッズですよ[ぴかぴか(新しい)]

Amazonのリンク貼っておくので、気になる方はどうぞ[手(パー)]

肩甲骨は柔軟な身体を保つ重要なポイントです[ひらめき]

指圧とストレッチを組み合わせて、健康な身体つくりをしていきましょう[グッド(上向き矢印)]

本日もお待ちしています[手(チョキ)]
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ストレッチポールで肩甲骨周りをほぐそう [フィットネスグッズ]

おはようございます[わーい(嬉しい顔)]

今年の五月から当院では、必要な方にはストレッチポールを使い肩甲骨の動かし方をレッスンしています[ひらめき]

7割くらいの方は、イメージ通りに動かせません。

この割合くらいに、肩甲骨周りの症状を訴える方がおおいです[どんっ(衝撃)]

ほぐして改善できる部分も多くありますが、自分でほぐれた筋肉を使えないことには、また硬くなるだけです[たらーっ(汗)]

身体のなかでも、私は一番ポイントとなる部分だと思います。

ちなみに二番は股関節です[ひらめき]

自宅にあってもかさばらないですし、いいフィットネスグッズだと思いますよ[ひらめき]

では、本日もお待ちしています[手(チョキ)]
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これで取りこぼしなし!!【グリッド STK ハンドヘルド フォームローラー】 [フィットネスグッズ]

おはようございます[わーい(嬉しい顔)]

一昨日、【グリッドフォームローラー】の紹介をしました[ひらめき] 私は主にこれで、腰、お尻、ハムストリングス、ふくらはぎ、モモ前側(大腿直筋)、すねに使っています。

基本、身体の後ろ側をやるには、そんなに不自由は感じませんが、『もも前側(大腿直筋)』と取りこぼしている『モモの内側(内転筋)』はやりずらいです[たらーっ(汗)]

そこで、手軽にできそうなフィットネスグッズがこちら[ひらめき]

【グリッド STK ハンドヘルド フォームローラー】[ぴかぴか(新しい)]


これなら、リラックスして椅子に座ったままコロコロできるので、効果的だと思います[るんるん]

私がここ数日でブログで紹介した器具と日々のストレッチ、そして定期的な指圧治療を取り組めれば、あなたの筋肉年齢はグッと若返れるでしょうね[ぴかぴか(新しい)]

では、本日もお待ちしています[手(チョキ)]
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足裏のマメや冷え性にお悩みの方【NANOフットローラー】 [フィットネスグッズ]

おはようございます[わーい(嬉しい顔)]

昨日に引き続き、指圧マッサージ師のプロが気になるフィットネスグッズの紹介[ひらめき]

【NANOフットローラー】で就寝前に足裏コロコロなんて、TVを観ながら手軽でいいんではないでしょうか[TV]!?

これを勧める理由は私自身が足裏にすぐにマメができてしまうことに悩んでいたことでした[どんっ(衝撃)]

この原因は皮膚の再生力が低下しているからだと考え、足裏の筋肉を柔かくして血行を促進させれば、このマメができやすい状態が改善するのではと思い、就寝前にゴルフボールで片足一分間を交互に2セット~3セット毎日行いました[ひらめき]

すると2週間ほどで、足裏が軟らかくなってきていることを実感しました[ぴかぴか(新しい)]

その後、1ヶ月が経過したあたりで足裏の皮膚の状態が軟らかくきれいになってきたことも実感できました[るんるん]

※この実験を始める前に、あらかじめ厚くなったマメ(皮膚)は削っておきました。

この成果を踏まえ、ゴルフボールの代用品として見た目にもカッコイイ【NANOフットローラー】がいいのではないかという皆さんに勧める理由に至ったわけです[手(パー)]

商品のリンクは下に貼り付けておきますので、足裏のマメや冷え性にお悩みの方はどうぞ。


では、本日もお待ちしています[カラオケ]
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【グリッドフォームローラー】で筋膜リリース!! [フィットネスグッズ]

おはようございます[わーい(嬉しい顔)]

私の毎朝の日課はストレッチです[ひらめき]

鏡に映しながら、左右の動きを確認してバランスと可動域、あとは筋肉がストレッチされた時の感覚的な自分の感じ方(痛みや心地よさ)をみて調子をみています[ひらめき]

しかし、それだけやっても突っ張り感がどうしても抜けない時があるんです[ふらふら]

そんなときに私が使用しているのが【グリッドフォームローラー】です[ぴかぴか(新しい)]

ストレッチとは筋肉に効かせるもので、これは筋膜に効かせるもの(筋膜リリース)なんです。

筋肉の表面には、筋膜という膜があり筋肉を包んでいます。

これも刺激がないと硬くなってしまいます[あせあせ(飛び散る汗)]

ですから、こういった道具を使いほぐしてあげることで、さらにふわっとしたしなやかな身体をキープできるんです[ぴかぴか(新しい)]

指圧+ストレッチ+筋膜リリースで健康な身体を手に入れましょう[ひらめき]

【グリッドフォームローラー】の商品リンク貼っておきますので気になる方はどうぞ!!


あと二つ、筋膜リリースにオススメ商品あるので、また明日ブログで紹介しますね[るんるん]

では、本日もお待ちしています[手(チョキ)]
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つらいときは安静でなく動かせ!ストレッチポール! [フィットネスグッズ]

おはようございます[わーい(嬉しい顔)]

最近、寒さで肩コリ症状の方が急増中です[どんっ(衝撃)]

首肩の症状は背中の疲労とも大きな関係があります!

そんな時は、私も愛用のこれが効果的です[ひらめき]

安静よりも動かすことが改善のポイントです[ぴかぴか(新しい)]

定番ですが【ストレッチポール】[exclamation×2]


私も毎日のストレッチと週に平均二回はストレッチポールをやっていますよ[ひらめき]

休んでも痛みや疲労が抜けないでお悩みの方は、一度試してみる価値ありますよ。

あとは、もちろん指圧治療ですけどね[るんるん]

では、本日もお待ちしています[手(チョキ)]
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この時期にぴったりなお手軽フィットネスグッズ【楽体(らくだ)】 [フィットネスグッズ]

おはようございます[わーい(嬉しい顔)]

昨日とは違い今日の東京はいいお天気になりました[晴れ]

なんか今日は、筋を違える方が多い気がしますね・・・[どんっ(衝撃)]

ご注意を[exclamation×2]

最近の寒さで、首肩、背中が凝っていると感じていたり、固まっている感じがしたりしている人にお勧めの商品はこちら[ひらめき]

ハルスポーツの【楽体(らくだ)】です[ぴかぴか(新しい)]





旅先やデスクワークの多い方は、休憩時間にちょこっとこれでストレッチするだけで、肩や肩甲骨周りの血行改善につながり、つらさを軽減できますよ[ぴかぴか(新しい)]

上がスタンダードタイプで、下のピンクがソフトタイプです[ひらめき]

気になる方はクリックいてみてね。

では、本日もお待ちしています[手(チョキ)]
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来年の購入予定商品二点紹介。【スライダーボード】【ストレッチマット】 [フィットネスグッズ]

2017年に私が購入予定の商品を二点紹介します[ひらめき][ひらめき]

ダンノ(DANNO) スライダーボードST D5333



[WolfWise] 体操マット 3段折りたたみ式 防水スポーツマット



まずは【スライダーボード】[ひらめき]

これは私が学生時代にトレーニングで使っていました。同じメーカーの商品かは覚えていませんが・・・。

大腿部の内外の筋肉に体幹も使い、とてもいいトレーニングができますよ[ぴかぴか(新しい)]

次が【ストレッチ・スポーツマット】です[ひらめき]

これを選んだ理由は厚みですね[ぴかぴか(新しい)]

ストレッチはもちろん、トレーニング、指圧にも使える暑さなので用途が幅広く使えそうなマットなので選びました[ぴかぴか(新しい)]

この二点は、来年購入したら感想をお伝えします[るんるん]

僕より先に購入した方は、ぜひコメントで感想教えてくださいね[ひらめき]

気になる方は、上のリンクからどうぞ。

では、これにて今年のブログを終わります。

ブログを読んでくださった皆様、ありがとうございましたm(__)m

来年はお得な身になる情報をお伝えできるよう頑張ります[exclamation×2]


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Readaeer[レジスタードトレードマーク] ヨガマット トレーニングマット [フィットネスグッズ]

おはようございます[わーい(嬉しい顔)]

先日、私の父が『部屋でストレッチをしたいがフローリングは痛い[どんっ(衝撃)]』というのでストレッチマットを購入しました。



Amazonの評価も高く、手ごろな値段だったので試しに購入してみました[ひらめき]

口コミにもあったように、ゴム臭さもなく厚みも十分で滑り止めもよく効いていました[ぴかぴか(新しい)]

短所をしいて言うなら、使い方にもよりますが少し耐久性にかけるかもしれません。

マットの上でつま先で体重をかけて踏ん張るような体操は控えたほうがよさそうですね。

カラーバリエーションも豊富ですし、安価なので気分で替えて楽しんでもよさそうですよ[ひらめき]

気になる方は上のリンクからどうぞ[手(パー)]

ストレッチは重要ですから、皆さんもぜひご自宅でも試してみてください

今年も残り4日。。。

本日もお待ちしています[手(チョキ)]

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父の日のプレゼントにツボヘッドはいかが? [フィットネスグッズ]

おはようございます

もうすぐ父の日ですね[ひらめき]

そこで今日は、父の日のプレゼントお勧め癒しアイテムを一つご紹介します[ひらめき]

その名も[ぴかぴか(新しい)]ツボヘッド[ぴかぴか(新しい)]


TSU-BO HEAD/ツボ・ヘッド ブラック

TSU-BO HEAD/ツボ・ヘッド ブラック

  • 出版社/メーカー: AKAISHI
  • メディア: ヘルスケア&ケア用品



この商品は、東急ハンズで見つけて試したんですが、『きもちいい~[るんるん]』です[ぴかぴか(新しい)]

癖になりますよ[グッド(上向き矢印)]

手軽だし、場所もとらないし、値段も手ごろだしお勧めです[ひらめき]

もちろん、疲れをとるなら指圧治療のプレゼントは最高ですけどね

本日もお待ちしています[手(チョキ)]
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マッサージ機の長所短所 [フィットネスグッズ]

おはようございます[わーい(嬉しい顔)]

昨夜、テレビを観ていたらマッサージ機特集をやっていました。

ほんと様々なマッサージ機が発売されているんですね[ひらめき]

私も家電量販店にいくとついついマッサージチェアに腰かけてしまいます(笑)

マッサージ機のいいところは、気持ちよくて癒されるところだと思います。

効果としては精神的リラックスが大きいでしょう[ひらめき]

これは素晴らしい効果です。精神的ストレスは筋肉を緊張させ血流低下につながり長期的にみれば、コリにつながりますからね。[どんっ(衝撃)]

では短所はというと、自分の好きな部位ばから刺激してしまい、過度な刺激で痛めたり、自覚症状のない部位はもまないため全体の身体のバランスを崩す可能性があります[たらーっ(汗)]

指圧マッサージ師(国家資格)をもった先生が治療すれば、マッサージ機の長所はもちろん、短所のフォローも完璧ですけどね[ぴかぴか(新しい)]

では、本日もお待ちしています[手(チョキ)]
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アサヒ ストレッチングボードEV で冷え性対策 [フィットネスグッズ]

こんにちは

久々にフィットネスグッズの紹介です[ひらめき]

アサヒ ストレッチングボードEV




最近、グッと寒くなり足の冷えや浮腫み、攣るといったふくらはぎの症状を訴える人が多いです[どんっ(衝撃)]

指圧をしていて感じるんですが、ふくらはぎの筋肉の質が悪い人が多いです。そのため血行も悪く、結果こうした症状が引き起こされる人が多いんだと感じています。

上記のグッズは主にふくらはぎのストレッチをするようですが、私がお勧めする使い方として、この傾斜を使った自重トレーニングです[ひらめき]

やり方は簡単です[ぴかぴか(新しい)]

傾斜の谷川にかかとをセットする。つま先が高くなる。つまり背伸びの姿勢の逆バージョン[ひらめき]

それを基本ポジションに、あとはゆっくり3秒~5秒かけて背伸びをしていく。

そして、同じ要領でまた同じ時間をかけて戻していく。

これだけ[ぴかぴか(新しい)]

これを10回/3セットできれば上出来でしょう[グッド(上向き矢印)]

しっかりと足首を意識して動かすことで、深部の筋肉が運動されて、結果冷え性の予防、改善に役立つことでしょう[いい気分(温泉)]

お試しあれ[手(パー)]
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ワンダーコアの使い方 [フィットネスグッズ]

おはようございます[わーい(嬉しい顔)]

今日は、CMでもよくやっていたこちらについて話します[ひらめき]



[ひらめき]【ワンダーコア】[ひらめき]

使っているお客さんもたくさんいますよ。 しかし、毎日100回くらいやってるのに、全然腹筋ついた感じしないのよ・・・[たらーっ(汗)] とよくこんな話も聞きます[耳]

私も量販店で拝見して体験してみたんですが、たしかに楽に状態を起こせます。 だってバネがサポートして背もたれを押してくれるんですから(笑)

簡単に気軽にできる器具の落とし穴は、鍛えたい筋肉を意識しずらいということ。楽にできるというのはそういうことです! たぶんですが、私が体験して感じた正しい使い方は、バネの勢いで押してくる背もたれ対して反発して状態をゆっくり起こすことに、腹筋の効果があるんだと思います[ひらめき]

私が言ったやり方を意識してやれば、けっこう腹筋に効果的だと思います[ぴかぴか(新しい)]

筋トレもストレッチも指圧もですが筋肉に刺激を入れて効果を求められるものは、自身で使っている触れている筋肉を意識して行うことが、効果を二倍にも三倍にもするコツです

気になる方は、上記のリンクからどうぞ[グッド(上向き矢印)]

では、本日もお待ちしています[手(チョキ)]
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筋肉のプロが勧める浮腫み対策グッズ 【アサヒ ストレッチングボードEV 】 [フィットネスグッズ]

おはようございます[わーい(嬉しい顔)]

今日は久々のフィットネスグッズの紹介です[ひらめき]

最近、肌寒くなってきましたよね

今日の東京は雨[雨]

女性は【浮腫み】が気になる季節ですよね[がく~(落胆した顔)]

そんな方に、気軽にできる浮腫み解消グッズです。

それがこちら[右斜め下][右斜め下][右斜め下][右斜め下]



[ひらめき]アサヒ ストレッチングボードEV [ひらめき]

この器具の傾斜を使い、ゆっくり背伸びをしてはゆっくりかかとを戻すを繰り返すことで、普段しっかり使っていない運動不足のふくらはぎの筋肉が刺激されて、血行が促進されて浮腫みも同時に流されます[ぴかぴか(新しい)][ぴかぴか(新しい)]
このときのコツは、背伸びをするときと戻すときは、ゆっくり3秒~5秒かけて動かすことがポイントです[ひらめき][ひらめき]
早く動かすのは効果は薄いですよ[ふらふら]

指圧治療で筋肉をほぐし、さらに実際に意識して筋肉を動かすことで効果は何倍にもなります[ぴかぴか(新しい)]
では、本日もお待ちしています[手(チョキ)]


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楽に鍛えられるフィットネスグッズの落とし穴 [フィットネスグッズ]

おはようございます[わーい(嬉しい顔)]

最近というか健康ブームになってから、楽に鍛えられるグッズは色々ありますよね[ひらめき]

楽に鍛えられるとは、逆に言えば鍛えたい部位を意識しずらいとも言えます[たらーっ(汗)]

回数をたくさんできたことで、満足度は得られます[ぴかぴか(新しい)]

しかし回数できるということは、それだけ鍛えたい部位に対し、刺激が薄いということでもあります[がく~(落胆した顔)]

筋トレの効果を効率よく結果に結びつけるには、鍛えたい部位を意識して、少ない回数でも『ジワァ~!』と感じれることが大切

どんな器具も、正しい使い方を理解してつかわないと結果はでません。

頑張って続けているのに結果がでなくてお悩みの方は、私が正しい使い方をアドバイス致しますよ[るんるん]

さらに指圧治療で、意識しずらい筋肉に指圧刺激を加えることで、よりその意識は高まり、さらに怪我の予防や疲労回復の効果もプラスされ、活力が湧き筋トレも頑張れます[exclamation×2]

筋トレ、ストレッチ、指圧治療、この全てに共通する【筋肉】のことならわたしお任せください。

では、本日もお待ちしています[手(チョキ)]
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夏に向けて腹筋鍛えよう!【ワンダーコア】 [フィットネスグッズ]

【筋肉を知り尽くすプロが進める一品】
本日、お勧めする一品はこちら[ひらめき]
テレビの通販番組でも紹介されていた【ワンダーコア】


Amazonスポーツランキング5位(2/5現在)と上位の人気の腹筋マシーン[exclamation×2]
夏に向けて腹筋を引き締めたい人は、今から少しずつやっておきましょう[グッド(上向き矢印)]
このマシーンのいいところは、一つのマシーンで上腹部、下腹部、さらにサイドの腹筋も鍛えられる点[ひらめき][ひらめき][ひらめき]
自力でやる腹筋だとどうしても、腹筋が弱かったりトレーニング慣れしてないことで、状態を起こしたりするときに腹筋以外の筋肉で持ち上げてしまい、腹筋への効果が薄れてしまいがち[たらーっ(汗)]
そういったところをワンダーコアを使うことで、手軽に効果をUPしてくれると思います。
気になる方は上記のリンクをクリックして参考にしてみてください[右斜め上][右斜め上][右斜め上]

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